Enem 2026: postura e roupas confortáveis ajudam a reduzir o cansaço

Na reta final de preparação para o Enem 2026, os estudantes são orientados a incluir o bem-estar físico entre os cuidados para os dias de prova. A avaliação pode exigir até cinco horas e meia de concentração.

Elisabete Dias, coordenadora do Programa de Atenção à Saúde e Valorização do Professor e Trabalhador da Secretaria da Educação do Estado (SEC), recomenda atenção à ergonomia durante o exame.

A orientação é manter as costas apoiadas no encosto da cadeira, os pés no chão e a prova posicionada para evitar inclinação excessiva da cabeça. Pequenos movimentos com pés, tornozelos e ombros também podem ajudar a aliviar a tensão muscular.

As roupas devem ser leves, permitir a transpiração e não apertar. Também é recomendado usar calçados já conhecidos pelo estudante e levar um agasalho, pois algumas salas têm ar-condicionado. Dormir bem, alimentar-se adequadamente e manter a hidratação estão entre os demais cuidados.

O edital permite bermudas, camisetas regatas e chinelos. Água e alimentos podem ser levados em embalagens transparentes e sem rótulos ou em recipientes que facilitem a fiscalização. Medicamentos de uso contínuo também são autorizados.

Bonés, chapéus, viseiras, gorros, óculos escuros, fones de ouvido e relógios devem ser guardados no envelope porta-objetos, que precisa permanecer lacrado e sob a carteira. O descumprimento das regras pode levar à eliminação.

Para fazer as provas, é necessário apresentar documento oficial com foto e usar caneta esferográfica preta de material transparente. O Inep recomenda consultar o Cartão de Confirmação de Inscrição na Página do Participante e levar uma caneta reserva.

As provas ocorrerão em 8 e 15 de novembro. Nos dois domingos, os portões abrirão às 12h e fecharão às 13h, pelo horário de Brasília. O primeiro dia terá Linguagens, Ciências Humanas e redação, com encerramento às 19h; o segundo reunirá Matemática e Ciências da Natureza, até 18h30.